易視界專(zhuān)家教你幾招養眼法

 美國芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現，消除疲勞最有效的方法是放松，而最有效的放松部位則是眼部肌肉，因為眼睛消耗的能量占全身神經(jīng)消耗能量的14左右。當你放松了眼部肌肉，就會(huì )有一種輕松感，并會(huì )逐漸忘掉其他緊張與煩惱。常見(jiàn)的養眼除疲勞的方式有以下幾種：

1.極目遠眺：在室外空曠處或樓上陽(yáng)臺向遠處眺望，最好能避開(kāi)障礙物，看得越遠越好，持續數分鐘，每日做1～2次。在工作間隙，打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠眺，疲勞就可一掃而光。

2.按摩運目：先用兩手相擦發(fā)熱時(shí)，用掌心熱熨兩目，反復做擦熨數次，接著(zhù)再把眼球左右旋轉（運目）各100轉，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1～2分鐘。這時(shí)就會(huì )感到全身輕松很多。

3.閉目養眼：閉目，靠椅靜坐，姿勢以隨意和舒適為度，每次持續3～5分鐘，1日可重復多次。睡眠是閉目養眼最有效的方法，也是消除疲勞最有效的靜止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠時(shí)間，使身體各系統及器官得到休息。

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