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易視界專(zhuān)家教你幾招養眼法

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2014-09-02 16:47:00

 美國芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現,消除疲勞最有效的方法是放松,而最有效的放松部位則是眼部肌肉,因為眼睛消耗的能量占全身神經(jīng)消耗能量的14左右。當你放松了眼部肌肉,就會(huì )有一種輕松感,并會(huì )逐漸忘掉其他緊張與煩惱。常見(jiàn)的養眼除疲勞的方式有以下幾種:

1.極目遠眺:在室外空曠處或樓上陽(yáng)臺向遠處眺望,最好能避開(kāi)障礙物,看得越遠越好,持續數分鐘,每日做12次。在工作間隙,打開(kāi)窗戶(hù),臨窗遠眺,疲勞就可一掃而光。

2.按摩運目:先用兩手相擦發(fā)熱時(shí),用掌心熱熨兩目,反復做擦熨數次,接著(zhù)再把眼球左右旋轉(運目)各100轉,最后用兩手掌搓擦兩頰及額部12分鐘。這時(shí)就會(huì )感到全身輕松很多。

3.閉目養眼:閉目,靠椅靜坐,姿勢以隨意和舒適為度,每次持續35分鐘,1日可重復多次。睡眠是閉目養眼最有效的方法,也是消除疲勞最有效的靜止性休息方法,人每天都要有一定的睡眠時(shí)間,使身體各系統及器官得到休息。

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