易視界愛(ài)眼科普：怎樣有效預防近視呢？

 怎樣有效預防近視?提到近視，很多人都會(huì )想到視力下降、不戴眼鏡不能安全出行。易視界近視矯正專(zhuān)家指出，近視最主要的危害是遺傳，不僅自己深受近視之害，也免不了下一輩的近視之苦。那預防近視有什么妙招呢?該怎么做才最有效呢?易視界矯正近視效果怎么樣呢？

 怎樣防止近視遺傳給下一代？易視界近視矯正專(zhuān)家解析：

　　1、光線(xiàn)需充足，反光要避免：舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平?？磿?shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　2、連續閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)：連續用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，容易引起調節性(或稱(chēng)功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì )使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，用眼每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　3、坐姿要端正，距離適中：不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側著(zhù)身看書(shū)，坐姿要正確。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(cháng)期下去就會(huì )導致視力下降。

　　4、少看電視，少用電腦：盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線(xiàn)可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

　　5、睡眠要充足，注意用眼衛生：睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個(gè)人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

　　6、注意飲食結構，營(yíng)養攝取應均衡：營(yíng)偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

　　7、在行車(chē)或走路時(shí)不能看書(shū)：有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利，因為車(chē)廂在晃動(dòng)，身體在