預防近視要從生活習慣做起
易視界的專(zhuān)家表示留意自己的飲食習慣及營(yíng)養搭配,避免偏食。研究表面,預防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果。
知名,注意環(huán)境因素:閱讀環(huán)境光線(xiàn)要明亮,臺燈應放在左前方,光線(xiàn)要示柔和,不要直接照射眼睛。
第二,注意用眼衛生:閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離,姿勢在端正,不要躺著(zhù)看書(shū)或邊走邊看;閱讀寫(xiě)字連續一小時(shí)應休息、遠眺,不要過(guò)多地沉迷于游戲機、電視、電腦之中。
第三,運動(dòng)有助護眼:多做運動(dòng)加速體內血液循環(huán),保持身心的愉快,對預防和防護視力減退很有幫助。
第四,注意飲食:留意自己的飲食習慣及營(yíng)養搭配,避免偏食。研究表面,預防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果。
第五,注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾=〔?。
第六,視力下降:應及時(shí)到正規的視力矯正機構檢查、矯正。
當然,預防近視關(guān)鍵在于養成良好的用眼習慣。包括不在車(chē)內、光線(xiàn)太亮或太暗的地方閱讀,每看書(shū)或寫(xiě)字半個(gè)小時(shí)遠眺5~10分鐘,不趴著(zhù)睡覺(jué)等。同時(shí)在飲食上不要攝入過(guò)多糖分;不能挑食偏食,避免機體內鉻、鈣等微量元素缺乏;注意補充含維生素A和蛋白質(zhì)豐富的食物,比如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等。
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