預防“電腦眼” 多補蛋白質(zhì)

 據說(shuō)有75%的上班族都有眼部疲勞，眼睛發(fā)紅、視線(xiàn)模糊，頭痛和記憶力下降，都是“電腦眼”的典型癥狀，作為電腦族的你有沒(méi)有中招呢？

預防“電腦眼”，白領(lǐng)們要養成良好的用眼習慣，工作當中要注意讓眼睛休息，眼睛干澀發(fā)癢不要隨意揉搓，可以經(jīng)常眨眨眼，或者用手捂住眼睛深呼吸放松等，最重要的是，別忘了給眼睛補充“營(yíng)養”。眼睛是人體最耗費能力的器官之一，需要補充足量的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是人體組織修補的必要原來(lái)，對眼睛來(lái)說(shuō)也非常重要。瘦肉、動(dòng)物內臟、魚(yú)蝦、奶制品、雞蛋和豆類(lèi)都含有豐富的蛋白質(zhì)。

維生素A、C、E、B都有益眼睛健康，尤其是維生素A和C，維生素A可預防干眼癥和夜盲癥，消除眼疲勞；維生素C是眼球水晶體的組成部分，有助預防白內障。新鮮蔬果當中有豐富的維生素，不妨多吃些當地應季的蔬菜和水果。

護眼優(yōu)選枸杞 清肝明目還養生

說(shuō)到有益眼睛健康的飲食，人們最先想到的多半都是枸杞。枸杞有清肝明目的作用，食用起來(lái)也非常方便，泡水或者當零食吃都可以，非常適合辦公室里用來(lái)滋養雙目。

枸杞無(wú)疑是益精明目的上品，枸杞中所含的玉米黃素，該物質(zhì)大量積蓄在視網(wǎng)膜上，能夠減少紫外線(xiàn)的刺激，保護視神經(jīng)不受侵害。枸杞明目的功效正是來(lái)源于此，而玉米黃素又是人體無(wú)法自行產(chǎn)生的成分，必須從蔬果當中攝取而來(lái)。

喜歡美食的MM們，還可以將枸杞拿來(lái)煲湯和糖水，秋冬時(shí)節最適宜煲個(gè)山藥湯溫補，撒幾粒枸杞進(jìn)去更多一重護眼功效，此外，和菊花、紅棗、銀耳等一起熬制甜湯，不僅美味還足夠養生。

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