如何防止視力下降_易視界

易視界是一家專(zhuān)家矯正青少年近視，弱視，斜視，散光等視力方面的機構，視力提升優(yōu)選易視界，關(guān)于如何預防近視下降，易視界護眼專(zhuān)家認為，其實(shí)“眼鏡族”日常的自我保健也不能放松，該如何“健目”，給出以下4點(diǎn)建議：

1.多做眼部運動(dòng)

運動(dòng)時(shí)頭部固定，兩眼自然閉合或張開(kāi)，眼睛盡可能向上望。當出現麻痹感時(shí)，停頓5秒再緩慢平復眼睛，稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每個(gè)方向做完后休息片刻。當四個(gè)動(dòng)作都完成后，兩眼球順時(shí)針轉三圈，逆時(shí)針轉三圈。這種眼部運動(dòng)每天可以多做幾次，最好在睡覺(jué)前及起床前做。這種方法主要是刺激眼周穴位，拉開(kāi)眼肌，以防護眼肌的韌性。

2.借遠處強光適當刺激眼球

很多人可能有這樣的檢驗：在室內連續用眼多時(shí)，走到室外望著(zhù)遠處光線(xiàn)強烈的地方可能會(huì )感到刺眼。如果覺(jué)得眼睜不開(kāi)，此時(shí)可閉上眼睛，稍作休息。當刺眼的感覺(jué)消失后，再重新睜開(kāi)眼睛望向遠處，距離以眼睛不覺(jué)得累又能望清楚的地方為宜。以此類(lèi)推，逐步把目標的距離拉遠，以不能再看清楚目標時(shí)結束。

這是借助遠處的強光來(lái)刺激眼球。有條件的人每次可固定用同一個(gè)目標，以助比較視力防護的情況。如果感覺(jué)望遠處不如以前刺眼，能看清楚的目標越來(lái)越遠，說(shuō)明視力在提高。

3.用綠色近距離刺激眼球

建議每天起床知名件事就是走出陽(yáng)臺，近距離看綠色植物。兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉動(dòng)眼睛，四處張望，仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲(chóng)等，看看葉子是否被蟲(chóng)子咬過(guò)。這樣做是以綠色近距離刺激眼球，而轉動(dòng)眼睛假意尋找螞蟻、小蟲(chóng)也有助于鍛煉眼球。

4.眼鏡必要時(shí)才戴

對于查出近視并已配上眼鏡的青少年，建議平時(shí)盡量不要戴眼鏡，只在必要時(shí)才戴，譬如上課看不清黑板時(shí)再戴。日常讓眼睛有更多的自我調節的機會(huì )，以防護、鍛煉它的功能。

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