青少年眼睛保健操的具體操作方法-易視界

很多孩子家長(cháng)為了孩子視力問(wèn)題而焦頭爛額的時(shí)候，您是不是考慮到自己現在或者未來(lái)的孩子也要做好視力保健預防了？易視界提醒大家：青少年視力問(wèn)題要及早關(guān)注和預防。未雨綢繆，以防止視力問(wèn)題給青少年朋友帶來(lái)身心上的傷害，影響孩子未來(lái)的發(fā)展。

眼睛保健操共有三種：注視訓練、遠視訓練和環(huán)視訓練。

練習前的準備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放松，把自己調節到優(yōu)質(zhì)狀態(tài)。讓眼睛休息片刻，達到優(yōu)質(zhì)的放松狀態(tài)。

注視訓練，把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠處到近處慢速度移動(dòng)，直到眼前出現復視的現象。每隔三分鐘為一個(gè)階段，可反復多次。適用地點(diǎn)：臥室內或教室。

遠視訓練，雙腳自然分開(kāi)與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。眼睛最大可能地向遠處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動(dòng)遠視。三四分鐘為一階段，可以反復做。適用地點(diǎn)：操場(chǎng)或花園。

環(huán)視訓練，雙腳自然分開(kāi)與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。讓眼球在眼眶內順時(shí)針旋轉360度，然后再反向逆時(shí)針旋轉360度，如此反復。三四分鐘為一階段。適用地點(diǎn)：室內、戶(hù)外均可。

以上介紹了眼睛保健操的三種訓練方法，希望能夠給讀者帶來(lái)一些幫助；易視界真誠的希望，青少年視力能夠得到很好的防護，給孩子一個(gè)健康清晰的明天。

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