青少年視力防護的正確方法

養成望遠的習慣，這里指的望遠是相對的：視近的情況下，即工作看書(shū)或者用電腦的時(shí)候，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話(huà)，就要靠在椅子上，然后找一個(gè)足夠遠的距離，距離所視清晰與模糊的臨界為標準。外出的時(shí)候，在保證絕對安全的時(shí)候，適當望遠，比如遠處的山峰或者建筑。在室內的話(huà)，也盡量養成向窗外遠眺的習慣。視遠的環(huán)境以光線(xiàn)適中為宜。在需要上網(wǎng)的時(shí)候，都會(huì )把顯示器屏幕調到比最暗高一格。遠眺的話(huà)，盡量選擇陰天，且不要在陽(yáng)光非常刺眼的情況下遠眺或者直視太陽(yáng)，那樣會(huì )加重眼睛的疲勞程度。當習慣積累到一定程度的時(shí)候，這種視覺(jué)上的瞬間清晰現象會(huì )自然的出現。如果長(cháng)時(shí)間找不到這種感覺(jué)也不要強求，現在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段，慢慢找感覺(jué)，不要過(guò)于急功近利。望遠需要說(shuō)明的是，這個(gè)階段不要摘眼鏡。當然你熟練了以后，不戴眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰。

視覺(jué)防護的閃現分很多種，但只有一種是對視力自愈是有益的。日?？梢赞D動(dòng)眼球，來(lái)防護視力先按順時(shí)針?lè )较蜣D眼球，轉動(dòng)速度須極慢，左、上、右、下，轉眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動(dòng)，只動(dòng)眼，不動(dòng)頭。向左轉時(shí)，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時(shí)要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動(dòng)的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉完25次后，再逆時(shí)針旋轉25次，這時(shí)會(huì )感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。 這時(shí)只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會(huì )消失，而這時(shí)會(huì )感覺(jué)眼部異常輕松。

為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì )使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會(huì )影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長(cháng)，助長(cháng)了近視 發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動(dòng)物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益，青少年也可以在飲食方面來(lái)預防近視。