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巧吃水果消除眼疲勞

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2014-10-28 16:52:00

 很多上班族由于經(jīng)常對著(zhù)電腦,很容易眼睛干澀,有種疲勞的感覺(jué),這是因為眼睛視網(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素,是由維生素A與視蛋白結合而成的。而電腦屏幕的光波會(huì )損傷眼睛里的視紫素,時(shí)間長(cháng)了,眼睛就會(huì )有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現。易視界專(zhuān)家建議大家常吃以下4種水果,消除眼疲勞。

巧吃水果消除眼疲勞

香蕉 

香蕉富含鉀元素和大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì )導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

火龍果 

火龍果的果皮含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?;ㄇ嗨剡@種抗氧化劑可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。富含花青素的食物還有:西蘭花、蘿卜、藍莓等。

圣女果 

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來(lái)吃,既能美容又能保護眼睛。

金橘果 

金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

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