巧吃水果消除眼疲勞

 很多上班族由于經(jīng)常對著(zhù)電腦，很容易眼睛干澀，有種疲勞的感覺(jué)，這是因為眼睛視網(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素，是由維生素A與視蛋白結合而成的。而電腦屏幕的光波會(huì )損傷眼睛里的視紫素，時(shí)間長(cháng)了，眼睛就會(huì )有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現。易視界專(zhuān)家建議大家常吃以下4種水果，消除眼疲勞。

香蕉 

香蕉富含鉀元素和大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì )導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

火龍果 

火龍果的果皮含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨剡@種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。富含花青素的食物還有：西蘭花、蘿卜、藍莓等。

圣女果 

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來(lái)吃，既能美容又能保護眼睛。

金橘果 

金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

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