簡(jiǎn)單的護眼方法 易視界專(zhuān)業(yè)視力會(huì )所

眼鏡是心靈的窗戶(hù)，青少年正是長(cháng)身體、長(cháng)知識的時(shí)期，也是用眼最多的時(shí)期據的調查數字顯示，我國平均5個(gè)小學(xué)生中就有一個(gè)近視，小學(xué)生的近視發(fā)病率為35%,中學(xué)生為55.22%,大學(xué)生則高達76.74%。近視的總人數超過(guò)6億，弱視兒童2500萬(wàn)人左右，且每年仍以6-7%的速度遞增。

眼睛的養護尤為重要，這里易視界為大家介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護眼方法，各位朋友不妨一試。

養目平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個(gè)目標，再慢慢將視線(xiàn)收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線(xiàn)由近而遠轉移到原來(lái)的目標上。如此反復數次，然后再進(jìn)行深呼吸運動(dòng)，對調節眼功能有一定好處。

熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì )感到有一股暖流。如此反復數次，可通經(jīng)活絡(luò )，改善眼部血液循環(huán)。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。運目站立于窗前，順時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)，可舒筋活絡(luò )，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

補目中醫認為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。最好的護眼食物是各類(lèi)新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各類(lèi)顏色漂亮的蔬果，都能提供各類(lèi)抗氧化劑。因此，一天至少3種蔬菜2種生果。維他命A可預防干眼癥及維護視網(wǎng)膜的健康。它首要存在與動(dòng)物性食物中，動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及奶制品等含量較高。

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