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電腦族要多吃的護眼食物

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2014-08-23 16:51:00

 中國人的飲食文化博大精深,我們的祖先很早就發(fā)現有些病可以通過(guò)食物進(jìn)行治療,現代人對于電腦有著(zhù)很深的依賴(lài),很容易長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦,造成眼睛干澀、疲勞等,通過(guò)研究發(fā)現,有些食物是可以達到保護眼睛的目的的,下面易視界就為大家做下總結:

1、菠菜

含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營(yíng)養價(jià)值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

2、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過(guò)程中不易破壞。

3、青椒

含有豐富的維生素,糖類(lèi)、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。

4、棗

營(yíng)養十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維生素含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍,有“活維生素丸”的美稱(chēng)。

5、枸杞子

含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

6、胡蘿卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚(yú)肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

7、韭菜

富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維

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