電腦族的護眼小妙招

大家都知道近視的主要愿意是不合理的用眼習慣導致眼睛疲勞。近視在學(xué)生中和電腦一族中的發(fā)病率相對來(lái)說(shuō)比較高，易視界針對電腦一族們提出了以下建議：

一、避免長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦

若是連續對著(zhù)一小時(shí)，最好是能休息2-3分鐘，讓眼睛放松放松。最好能離開(kāi)座位，看看遠方，維持個(gè)10秒左右。順便還能起身倒杯水來(lái)喝喝，走動(dòng)走動(dòng)。這對護眼是有大功效的哦！

二、保持良好坐姿

找到一個(gè)最適的坐姿，讓眼睛平視或向下注視屏幕。這樣不僅可以起到舒緩全身肌肉作用而且還能眼球于空氣中的接觸面減小，從而保護眼睛。切記，不可翹二郎腿，這其實(shí)是最不好的辦公坐姿。

三、多眨眨眼睛

切記一動(dòng)不動(dòng)的盯著(zhù)電腦屏幕，長(cháng)期如此，會(huì )導致眼睛干澀疲勞，生出不舒服感，這是眼睛抗議了。多眨眼睛，會(huì )減少眼球與空氣的接觸面，起到護眼的作用。

四、調整電腦屏幕位置

通常說(shuō)來(lái)，我們與電腦屏幕之間的距離保持在50到70厘米最為合適，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下視角為優(yōu)質(zhì)。合適的距離和角度能有效的減少眼睛疲勞。

五、隱形眼鏡最好別帶

若是你眼睛容易干涉，對著(zhù)電腦最好少帶隱形眼鏡，選擇框架眼睛。若是實(shí)在要帶，也要選擇透氧程度高的隱形眼睛。

六、多吃蔬菜水果

多吃些含維生素C多的水果，如獼猴桃、橙子等。多吃些綠色蔬菜、魚(yú)和雞蛋類(lèi)的，多喝些水對眼睛也是有益處的！

長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦，首先受到傷害的就是眼睛。無(wú)論你多么忙都要給自己眼睛一點(diǎn)放松的時(shí)間，合理補充必須的營(yíng)養物質(zhì)。