預防近視要從生活習慣做起

  易視界視力提升會(huì )所的專(zhuān)家表示留意自己的飲食習慣及營(yíng)養搭配，避免偏食。研究表面，預防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果。

第一，注意環(huán)境因素：閱讀環(huán)境光線(xiàn)要明亮，臺燈應放在左前方，光線(xiàn)要示柔和，不要直接照射眼睛。

第二，注意用眼衛生：閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離，姿勢在端正，不要躺著(zhù)看書(shū)或邊走邊看；閱讀寫(xiě)字連續一小時(shí)應休息、遠眺，不要過(guò)多地沉迷于游戲機、電視、電腦之中。

第三，運動(dòng)有助護眼：多做運動(dòng)加速體內血液循環(huán)，保持身心的愉快，對預防和治療視力減退很有幫助。

第四，注意飲食：留意自己的飲食習慣及營(yíng)養搭配，避免偏食。研究表面，預防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果。

第五，注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾＝〔?。

第六，視力下降：應及時(shí)到正規的視力矯正機構檢查、矯正。

  當然，預防近視關(guān)鍵在于養成良好的用眼習慣。包括不在車(chē)內、光線(xiàn)太亮或太暗的地方閱讀，每看書(shū)或寫(xiě)字半個(gè)小時(shí)遠眺5~10分鐘，不趴著(zhù)睡覺(jué)等。同時(shí)在飲食上不要攝入過(guò)多糖分；不能挑食偏食，避免機體內鉻、鈣等微量元素缺乏；注意補充含維生素A和蛋白質(zhì)豐富的食物，比如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等。