如何通過(guò)調整飲食控制視力下降
一旦放假,很多青少年會(huì )因為過(guò)度的用眼睛玩游戲,看電視而造成視力明顯下降,那么如何通過(guò)調整飲食控制視力下降呢?下面易視界視力提升會(huì )所為大家做下講解!
1、吃得過(guò)甜現代醫學(xué)研究表明,長(cháng)期過(guò)量食用甜食者,容易誘發(fā)眼疾,其中最常見(jiàn)的就是近視。
2、吃得過(guò)軟吃硬質(zhì)食物過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。
專(zhuān)家指出,一方面近視眼可以“吃”出來(lái),另一方面,防治近視同樣可以從吃入手。
養目平時(shí)注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。
青少年預防近視須調整飲食
一、維生素雖然人體對維生素的需求量很小,但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著(zhù)舉足輕重的作用。應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。
二、蛋白質(zhì)鞏膜含有多種必需氨基酸,構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育,也會(huì )使鞏膜的彈性降低,容易拉長(cháng)形成軸性近視。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必需氨基酸。
三、富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
四、鈣這種元素較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。眼睛內代謝異?;钴S,很多代謝酶都是與鋅有關(guān)的金屬酶。
五、鉻、鋅人體鉻含量不足,就會(huì )使胰島素調節血糖功能發(fā)生障礙,誘發(fā)屈率性近視。鋅在眼內參與維生素A的傳遞與運輸,維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài),維護正常視功能。
有研究發(fā)現近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多,可適當增加食用。
六、蔬菜和柑橘據西方營(yíng)養學(xué)家解釋?zhuān)暤陌l(fā)生與一種名為“葉黃素”的營(yíng)養物質(zhì)攝食過(guò)少有關(guān)。葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑橘類(lèi)水果中含量較高,因此營(yíng)養學(xué)家建議每天多吃柑橘類(lèi)水果和綠色蔬菜,防止視力退化。
易視界視力提升會(huì )所,您身邊的視力保健專(zhuān)家!更多護眼百科歡迎訪(fǎng)問(wèn)www.wpcouple.com
同類(lèi)文章排行
- 如何通過(guò)調整飲食控制視力下降
- 孕婦吃什么提高胎兒視力 易視界視力提升會(huì )所
- 吃什么食物對眼睛好 還您清晰視界的食物
- 老人有眼病 不要用兒童用眼藥水
- 四類(lèi)兒童易患近視眼 易視界視力提升會(huì )所
- 易視界視力提升會(huì )所提醒您:常戴美瞳小心形成眼結石
- 五大法門(mén)謹防寶寶“屏幕眼” 易視界視力提升會(huì )所
- 易視界視力提升會(huì )所提醒大家電視機亮度并非越亮越好!
- 五種除黑眼圈食物 易視界視力提升會(huì )所
- 易視界為大家推薦幾種幼兒護眼食譜
最新資訊文章
- 如何通過(guò)調整飲食控制視力下降
- 組圖:全球多地上演月全食 出現“紅月亮”奇觀(guān)
- 孕婦吃什么提高胎兒視力 易視界視力提升會(huì )所
- 熱烈祝賀易視界余姚店選址成功!即將裝修!
- 易視界伙伴們聚餐歡送九月 喜迎十月
- 金秋十月石榴飄香 易視界小伙伴們興高采烈來(lái)把石榴兒采!
- 吃什么食物對眼睛好 還您清晰視界的食物
- 易視界攜手視力康復權威專(zhuān)家推進(jìn)建立視力保健行業(yè)標準
- 近視治療加盟 近視治療招商加盟
- 易視界治療弱視怎么樣?
您的瀏覽歷史
