如何緩解眼睛疲勞是關(guān)鍵

文章出處：網(wǎng)責任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2018-04-14 13:39:00

1 眼珠運動(dòng)法

頭向上下左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。

2 眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運動(dòng)即可。

3 熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

4 眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各向左右慢慢移動(dòng)，接著(zhù)閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

5 看遠看近法

看遠方三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

6 按摩眼眶周?chē)ㄎ?/span>

長(cháng)時(shí)間操作電腦或看書(shū)學(xué)習視覺(jué)疲勞時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周?chē)膸讉€(gè)穴位。

揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側，距內眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個(gè)八拍；

揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續做四個(gè)八拍；

揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約１寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽(yáng)穴上，一按一松為一拍，連續做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過(guò)程大約只需要2分鐘。

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