很多家長(cháng)都知道戶(hù)外運動(dòng)的重要性，但是孩子平時(shí)也是要上課、學(xué)習的，就連平時(shí)最基本的兩個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)都是很難保證的，那么孩子們如何有效“戶(hù)外運動(dòng)”？易視界也為大家講解下。

01、戶(hù)外活動(dòng)的重要性。

戶(hù)外運動(dòng)之所以能預防近視，也是因為太陽(yáng)光能促使人體分泌出更多的多巴胺，而多巴胺是可以很好地抑制眼球的增長(cháng)，從而抑制近視的發(fā)展和發(fā)展。

而且戶(hù)外運動(dòng)廣光照強度比較高，所以我們的瞳孔就會(huì )本地能縮小，這樣景深就會(huì )加深，從而讓我們眼睛看東西更加清晰。而且戶(hù)外運動(dòng)基本上都是要遠距離用眼的，這樣眼球肌肉就能得到很好的放松，而這些都是可以有效地保護視力的。

02、如何正確地進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)。

那么應該正確地進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)呢？首先就是時(shí)間方面，戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間必須要達到2個(gè)小時(shí)，這樣才能夠起到護眼的效果，每周最少要積累10個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)。

比如說(shuō)平時(shí)孩子學(xué)習30-40分鐘，就應該稍微休息一下，否則孩子不僅容易感到疲勞，注意力強度也會(huì )下降。此時(shí)就可以讓孩子休息15分鐘，在眼睛得到放松的同時(shí)，大腦也得到了短暫的休息。

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