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孩子們如何有效“戶(hù)外運動(dòng)”

 很多家長(cháng)都知道戶(hù)外運動(dòng)的重要性,但是孩子平時(shí)也是要上課、學(xué)習的,就連平時(shí)最基本的兩個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)都是很難保證的,那么孩子們如何有效“戶(hù)外運動(dòng)”?易視界也為大家講解下。

孩子們如何有效“戶(hù)外運動(dòng)”

01、戶(hù)外活動(dòng)的重要性。

戶(hù)外運動(dòng)之所以能預防近視,也是因為太陽(yáng)光能促使人體分泌出更多的多巴胺,而多巴胺是可以很好地抑制眼球的增長(cháng),從而抑制近視的發(fā)展和發(fā)展。

而且戶(hù)外運動(dòng)廣光照強度比較高,所以我們的瞳孔就會(huì )本地能縮小,這樣景深就會(huì )加深,從而讓我們眼睛看東西更加清晰。而且戶(hù)外運動(dòng)基本上都是要遠距離用眼的,這樣眼球肌肉就能得到很好的放松,而這些都是可以有效地保護視力的。

02、如何正確地進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)。

那么應該正確地進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)呢?首先就是時(shí)間方面,戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間必須要達到2個(gè)小時(shí),這樣才能夠起到護眼的效果,每周最少要積累10個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)。

比如說(shuō)平時(shí)孩子學(xué)習30-40分鐘,就應該稍微休息一下,否則孩子不僅容易感到疲勞,注意力強度也會(huì )下降。此時(shí)就可以讓孩子休息15分鐘,在眼睛得到放松的同時(shí),大腦也得到了短暫的休息。

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分類(lèi):專(zhuān)家指導| 發(fā)布:易視界| 查看: | 發(fā)表時(shí)間:2021/6/21
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