易視界 電腦族加班熬夜如何保護視力

 現在是一個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，很多電腦族為了完成工作量不得不熬夜下班，易視界做為視力提升知名品牌，專(zhuān)注視力防護23年，視力提升優(yōu)選易視界，下面是易視界護眼專(zhuān)家為大家總結的電腦族加班熬夜如何保護視力？

1、正確的坐姿。長(cháng)期在電腦前工作要保持良好的姿勢。選擇正確舒適的坐姿，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣的姿勢可使頸部肌肉輕松，并且可使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。以減少對眼睛的傷害。

2、適當的休息。千萬(wàn)不要工作起來(lái)不要命，玩起游戲來(lái)更不要命，千萬(wàn)要避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，一般連續操作1小時(shí)，建議休息5—10分鐘。離開(kāi)電腦休息時(shí)可以做做眼保健操。讓眼睛適當的放松。

3、眼睛與熒光屏要保持一定的距離。建議距離為50—70厘米為優(yōu)質(zhì)，并且熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。這樣可以有效的減少眼球疲勞的幾率。

4、學(xué)會(huì )呵護自己的眼睛。如果長(cháng)時(shí)間熬夜看電腦，不妨多吃一些水果來(lái)保護自己的眼睛，建議多選擇柑桔類(lèi)水果，因為富含維生素，同時(shí)還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。如果眼睛干燥還要多喝水。

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