預防近視要養成好的生活習慣-易視界

易視界調查顯示，青少年近視有百分之八十的原因是因為沒(méi)有一個(gè)良好的生活習慣，還有百分之二十的人群是因為遺傳等不可改觀(guān)的因素造成的視力問(wèn)題，易視界提醒青少年，預防近視要養成好的生活習慣，這要從個(gè)人環(huán)境和飲食方面改變。

在環(huán)境方面我們要一下這些；

(1)學(xué)校和家庭中要有良好的學(xué)習照明條件，桌椅高低要適宜，學(xué)習時(shí)眼與書(shū)本的距離保持在30-35厘米，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明。

(2)防止用眼過(guò)度，近距離看書(shū)學(xué)習工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節，可以預防近視。

(3)不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應及時(shí)采取有效措施。

(5)做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預防近視有一定的幫助。

(6)不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖。

(7)必須注意個(gè)人用眼衛生，保持眼睛周?chē)鍧崱?/p>

(8)按摩 經(jīng)常按摩提高視力 按摩:睛明穴、絲竹空、太陽(yáng)穴、魚(yú)腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。經(jīng)常堅持在眼周穴位按摩，一來(lái)是眼不會(huì )發(fā)生視疲勞;二來(lái)保證眼的各種正常功能不容易失調;三來(lái)可以防止細菌、病毒的感染;四來(lái)保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對穩定不會(huì )下降。

2、具有防護視力作用的食物保護視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著(zhù)手，其中注意營(yíng)養，對防護視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有防護視力作用的食物有：

(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則暗適應時(shí)間延長(cháng)，嚴重時(shí)造成夜盲癥、干眼病。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線(xiàn)與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(3)鈣，鈣與眼球構成有關(guān)，缺鈣會(huì )導致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類(lèi)及其制品、貝殼類(lèi)(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻，缺鉻易發(fā)生近視。如人體鉻含量不足，就會(huì )使胰島素調節血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在眼內參與維生素A的代謝與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類(lèi)、肝、蛋類(lèi)、花生、小麥、豆類(lèi)、雜糧等。

(6)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來(lái)矯正急性青光眼有良好的功效。其他海藻類(lèi)如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為矯正急性青光眼的輔助食品。

青少年養成良好的生活習慣的話(huà)，對于預防近視有著(zhù)及其重要的幫助，孩子的家長(cháng)和學(xué)校的老師再關(guān)注青少年視力健康方面應該投入更多的精力來(lái)預防青少年視力問(wèn)題所帶來(lái)的危害。易視界是國內矯正青少年視力問(wèn)題具有品牌的機構，其完善、完美的矯正方案以及優(yōu)秀的服務(wù)團隊等，是易視界解決青少年視力問(wèn)題的基礎保障。所以，如果您的孩子有視力問(wèn)題或者想要做預防保健，可以來(lái)易視界參觀(guān)實(shí)地體驗。

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