什么是晶狀體操

電腦，智能手機的普及，越來(lái)越多的人每天跟顯示屏打交道的時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間久了眼睛就會(huì )出現各種不適，晶狀體操做起來(lái)容易，隨時(shí)隨地就可以進(jìn)行，每天堅持做十幾分鐘，一定會(huì )對大家的眼睛起到良好的調節效果，不想眼睛近視的話(huà)那就跟著(zhù)一起來(lái)吧：

1、怎么做晶狀體操?

晶狀體操具體做法是：先向5米以外的目標物遠眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平；再向30厘米處的目標物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚?？催h、看近交替進(jìn)行，每次10———15分鐘，每日3———4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和防護眼睛的生理調節功能，改善視力的目的。需要注意的是，您在遠望時(shí)應避免陽(yáng)光直射，以看綠樹(shù)、綠草為優(yōu)質(zhì)。

2、晶體操適合人群　　

晶狀體操與眼保健操一樣，適合正處于發(fā)育期的中小學(xué)生，它有防護眼睛疲勞．保護視力的作用。對于假性近現有一定的治療作用，可預防近視眼的發(fā)生。

3、晶體操說(shuō)明和強調

一、上法必須長(cháng)期堅持效果才好。

二、除望遠訓練外，必須時(shí)時(shí)、處處、事事盡量做到：挺起胸，抬起頭，睜開(kāi)眼，能看清楚盡量遠，越來(lái)越遠。

三、如是學(xué)生，盡量做到：握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀、寫(xiě)、看，能看清楚盡量遠；捏耳、擴胸不低頭，健身、望遠兩鐘點(diǎn)。

四、因為眼睛本身有自我調節、代償、修復功能，因此，對于學(xué)業(yè)結束、已配近視眼鏡的成年人，只要能盡量不戴或少戴眼鏡，再按上述方法做，其近視也是可以逆轉的。

五、如兩只眼視力參差不等，可把視力好的那只眼遮蓋訓練，待兩只眼視力相等后，再雙眼同時(shí)訓練。

六、由于個(gè)人情況不同，見(jiàn)效的速度亦不同：快的幾分鐘、幾小時(shí)，慢的幾天、數月。必須先控制發(fā)展，再爭取逐漸好轉。

總之，只要堅持，就會(huì )見(jiàn)效。因此。近視患者只要脫離了長(cháng)期近距離用眼的環(huán)境，再熬過(guò)摘掉眼鏡的適應期（在開(kāi)車(chē)、逛商場(chǎng)、過(guò)馬路等需要戴眼鏡的場(chǎng)合可戴），近視就會(huì )逐漸逆轉，首先是視力逐漸提高，其次是屈光度逐漸下降。如近視度數太高，隨著(zhù)視力的逐漸提高，可逐漸遞減眼鏡度數。