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如何幫自己的眼睛減壓

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2015-05-27 10:30:00

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如何幫自己的眼睛減壓

注意光線(xiàn)

在微暗的燈光下閱讀,不會(huì )傷害眼睛,但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線(xiàn))。不要使用直接將光線(xiàn)反射入眼睛的電燈。

中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時(shí),應每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。

減弱熒屏的光線(xiàn)

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線(xiàn)打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,并調整反差(明暗對比)使字體清晰。

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的優(yōu)質(zhì)方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話(huà),一邊閉著(zhù)眼睛。你若無(wú)需讀什么或寫(xiě)什么,那么,大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話(huà)時(shí)練習此方法的人都說(shuō),眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫師說(shuō)。

泡茶

但不是用來(lái)喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時(shí)在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會(huì )兒。

伸出援手

摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。

易視界護眼專(zhuān)家表示,當人患有遠視、近視、散光等時(shí),看遠看近都需要動(dòng)用很大的調節力,則容易產(chǎn)生眼疲勞?;加薪悄?、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,亦易引起眼疲勞。只有充分合理用眼,定期做到眼健康檢查,注意生活飲食習慣,才能視疲勞等眼健康困擾

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