家長(cháng)如何幫助兒童保護視力

家長(cháng)如何幫助兒童保護視力？家長(cháng)經(jīng)常會(huì )教育孩子，寫(xiě)字時(shí)要把頭抬高或不要總對著(zhù)電腦看，以預防近視的發(fā)生。其實(shí)，近視不僅與視力環(huán)境、讀寫(xiě)姿勢不正確及身體虛弱、貧血、內分泌障礙、過(guò)度疲勞等因素有關(guān)，多吃糖這種壞習慣也會(huì )在不知不覺(jué)中加深孩子的近視。

目前，多數近視兒童有愛(ài)吃零食、挑食、偏食的習慣。他們吃的多是糖類(lèi)、精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營(yíng)養物質(zhì)或營(yíng)養物質(zhì)破壞較多。缺乏的食物種類(lèi)越多，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高。

首先，糖吃多了，糖含量的增加會(huì )引起房水、晶體滲透壓改變，導致近視的發(fā)生。其次，過(guò)多地攝入糖及高碳水化合物也會(huì )使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長(cháng)。此外，過(guò)多攝入糖還會(huì )使血中產(chǎn)生大量的酸。酸與體內的鹽類(lèi)，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會(huì )影響眼球壁的堅韌性，致使眼軸伸長(cháng)。這也在一定程度上造成近視的發(fā)生和發(fā)展。

雖然近視眼的防治是多方面的，但在日常膳食的基礎上，注意某些物質(zhì)的補充也可以對近視防治起到更良好的輔助作用。應從以下幾個(gè)方面對飲食有所調整：

蛋白質(zhì)鞏膜含有多種必需氨基酸，構成眼球堅固外殼。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸。

鈣、鉻、鋅多吃如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦米、雞蛋、大棗等含鈣量較高的食物，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。而近視患者普遍缺乏鉻和鋅，故應多吃如黃豆、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、動(dòng)物的肝臟、果仁等食物。

維生素維生素是人體必需的營(yíng)養物質(zhì)。應多吃魚(yú)肝油、禽蛋和新鮮蔬菜水果。

補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚(yú)、肉、蛋等。

家長(cháng)如何幫助兒童保護視力?除了上述的這些飲食方法之外，還應該注意一下幾種：

（1）注意環(huán)境因素：教室光線(xiàn)要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強，左右兩側都應有窗戶(hù)，不要太高、太小，孩子在家的書(shū)桌應放在外面無(wú)遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線(xiàn)要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜，電視距離眼睛最好在3m以上。

（2）改變游戲方式：現代城市兒童游戲方式多以室內為主，如個(gè)人玩具、游戲機、電腦、電視等，已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子課余時(shí)間里也幾乎足不出戶(hù)，每天很少有機會(huì )能脫離視近環(huán)境。為此，家長(cháng)及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

（3）適當減少課業(yè)壓力：眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期，而因教育制度的問(wèn)題，這期間正是學(xué)習壓力最重、功課最忙、作業(yè)最多的時(shí)期，使青少年戶(hù)外活動(dòng)明顯減少，長(cháng)期處于近視狀態(tài)。

（4）注意用眼衛生：要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離，姿勢要端正，不能躺著(zhù)看書(shū)或邊走邊看，注意閱讀的照明光線(xiàn)要充分，閱讀寫(xiě)字連續40分鐘應休息、視遠，不能過(guò)多地沉溺于游戲機、電視之中。

（5）注意眼睛保?。?/font>堅持每天做眼保健操、晶體操，自我穴位按摩。