兒童預防近視 飲食上要注意什么

 隨著(zhù)電子產(chǎn)品的普及，越來(lái)越多的兒童沉迷于手機、電腦等電子產(chǎn)品，這也導致孩子的近視問(wèn)題日益嚴重。據不完全統計，我國兒童近視率已經(jīng)超過(guò)50%，并且有逐年上升的趨勢，為了預防兒童近視，除了注意用眼衛生，還需要多注意飲食。那么預防兒童近視，飲食上要注意什么呢？下面易視界也為您講解下。

1.增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間

戶(hù)外運動(dòng)可以避免睫狀肌長(cháng)期處于緊張的狀態(tài)，從而預防近視。而且陽(yáng)光能很好促進(jìn)人體產(chǎn)生更多的多巴胺，從而預防眼軸過(guò)度增長(cháng)，從而預防孩子近視。

所以想要讓孩子不近視，兒童至少每天進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，以增加眼睛調節遠近距離的能力，減少對近距離物體的長(cháng)時(shí)間注視。

2.保證充足的營(yíng)養攝入

兒童的視力還在不斷發(fā)育中，眼睛發(fā)育的過(guò)程中，需要充足的營(yíng)養，所以想要讓孩子不近視，需要保證營(yíng)養均衡，注意攝入足夠的維生素A、維生素C、維生素E等對眼睛有益的營(yíng)養素。

平常家長(cháng)可以多讓孩子吃一些胡蘿卜、菠菜、花椰菜、西紅柿、橙子、檸檬等富含維生素A的食物；獼猴桃、草莓、柚子等富含維生素C的食物；堅果、魚(yú)肉、瘦肉等富含維生素E和鋅的食物。

3.不要讓孩子攝入過(guò)多的糖分

如果孩子攝入過(guò)多的糖分，會(huì )導致體內糖量增加，從而引起晶體的滲透壓改變，從而加重近視。并且糖分還會(huì )導致血液中產(chǎn)生大量的酸，這些酸和體內的鈣和鹽產(chǎn)生反應，導致體內的血鈣減少，從而引起近視度數增加。

所以家長(cháng)可以盡量不要讓孩子吃太多的糖，因為糖不僅影響孩子的視力問(wèn)題，而且還影響孩子的牙齒，所以想要孩子視力好，就好少吃糖。

4.養成良好的飲食習慣

很多孩子都喜歡吃煎炸、油炸等非常油膩的食物，家長(cháng)要引導孩子多吃蔬菜，保證攝入充足的營(yíng)養成分，避免孩子視力出現問(wèn)題。

家長(cháng)要盡量做到多食譜化，保證營(yíng)養均衡，引導孩子不偏食、不挑食，多吃蔬菜和水果，適量攝入魚(yú)類(lèi)、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益的食物。

孩子的視力需要家長(cháng)多關(guān)注，不僅飲食上要多關(guān)注，更要讓孩子養成良好的用眼習慣，這樣孩子才能擁有清晰明亮的世界。

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