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對眼睛好的8大護眼食物

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2014-09-12 10:29:00

 眼睛是人體中很重要的一個(gè)器官,保護眼睛對于我們每個(gè)人都是非常重要的,那么如何保護眼睛呢?易視界專(zhuān)家認為有三類(lèi)人群尤其需要注意保護自己的眼睛!

知名類(lèi)人群是學(xué)生,上班族,因為其平時(shí)用眼量比較大,眼睛更容易受傷害。

第二類(lèi)人群是老年人,他們隨著(zhù)年紀的增大,眼部結構變的萎縮干涸,因此容易患上白內障、青光眼一類(lèi)眼部疾??;

第三類(lèi)人群是本身眼睛就比較脆弱,容易出狀況的人群,比如存有迎風(fēng)流淚、紅眼病等眼部疾病的患者。

那么平時(shí)吃什么食物,對眼睛好呢?

胡蘿卜

胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了,由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A,所以胡蘿卜又被稱(chēng)為維生素A原。

維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著(zhù)重要作用。它參與視網(wǎng)膜內視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會(huì )減退,嚴重時(shí)可能導致夜盲癥。

食用胡蘿卜時(shí)要注意,胡蘿卜素是脂溶性維生素,需要與油接觸結合才能被人體吸收,所以一定要熟吃。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營(yíng)養素,吃后可以使眼睛更明亮。這兩類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾。

哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該盡量少吃蛋黃,一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。

菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲;而β-

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