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吃這些紫色蔬菜保護眼睛

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2015-02-28 14:13:00

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吃這些紫色蔬菜保護眼睛

眼睛是我們人體重要的器官之一,它也需要我們精心的呵護,但是現在很多人由于勞累,熬夜等各種原因,導致眼睛過(guò)度疲勞,那么吃那些蔬菜能讓保護眼睛呢?下面易視界護眼專(zhuān)家就為大家講解下:

紫甘藍讓你的眼睛遠離倦態(tài)

紫甘藍中的紫色色素就是花青素,它可以預防眼睛疲勞,同時(shí)也被公認為具有抗過(guò)敏的作用。身體容易過(guò)敏的人,可以多吃點(diǎn)紫甘藍,對身體很有好處。

這么吃:顏色十分鮮艷,切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉,既漂亮又好吃。

紫薯讓肌膚保持水潤亮澤

紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1,維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營(yíng)養物質(zhì)。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素,可以預防皺紋,防止眼睛疲勞!

這么吃:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。

茄子把毒素排干凈

茄子約94%是水分,但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。茄子含有豐富的植物纖維,可以改善便秘問(wèn)題,防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富,能防止身體浮腫和皮膚老化。

這么吃:推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟后食用?;蛘咔逭艉笳荷弦稽c(diǎn)調味品,也很好吃哦。

紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條

具有抗氧化的作用,在胡蘿卜素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!

紫蘇醛具有促進(jìn)消化和清腸作用外,還有強力的殺菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能預防食物中毒。

這么吃:推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。

菊苣讓肌膚保持年輕光滑

含有花青素,具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富,可以把體內多余的鹽分排出體外,加熱會(huì )讓菊苣的苦味增強,同時(shí)花青素也會(huì )喪失,所有生吃更健康。

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