眼睛是心靈的窗戶(hù)，但是現實(shí)卻是我們時(shí)常拿著(zhù)手機玩，并且因為使用時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致視力方面出現問(wèn)題，那么護眼最有效？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

保護眼睛其實(shí)做到下面幾個(gè)方面就可以有效保護眼睛了。

不長(cháng)時(shí)間使用電腦

我們眼睛之所以出現這樣那樣的問(wèn)題，一般都是因為過(guò)度使用電子產(chǎn)品，所以為了保護我們眼睛，一定要控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間，一個(gè)小時(shí)左右就要休息10分鐘，最好是起身遠眺，讓眼睛得到充分的休息。

養成良好的用眼習慣

維持良好的用眼習慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線(xiàn)稍向下形成一定的角度。

加強鍛煉運動(dòng)，平時(shí)在辦公室上班對著(zhù)電腦也是無(wú)可奈何的，但是放工后我們要適當的加強體育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。

平?？梢院纫恍┣鍩峤舛?，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補肝腎明目，清熱解毒、益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范以上眼病的發(fā)生。

多吃營(yíng)養眼睛的食物，維生素與眼疾的發(fā)生有著(zhù)非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營(yíng)養素，對保護眼睛非常重要。

不在強烈的或太暗的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿勢要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著(zhù)看書(shū)。乘車(chē)走路時(shí)不看書(shū)。

讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。

不要長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。

注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

不直視太陽(yáng)（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

保護眼睛的方法：

光線(xiàn)充足

光線(xiàn)要充足舒適，（光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì )越看越近視）。

反光要避免

書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

閱讀時(shí)間勿太長(cháng)

無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(cháng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

看書(shū)距離應適中

書(shū)本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

看電視距離勿太近

看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)六至八倍的距離，每一小時(shí)應休息片刻為宜。

睡眠不可少，作息有規律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

多做戶(hù)外運動(dòng)

經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

營(yíng)養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素B類(lèi)（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

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