眼睛是心靈的窗戶(hù)，也是我們很脆弱的器官之一，那么如何保護眼睛？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下對眼睛有好處的六種食物。

1、眼睛近視吃藍莓

藍莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營(yíng)養成分高。

藍莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)再生的能力，而視紫質(zhì)正是良好視力不可或缺的東西。而且花青素是最有效的抗氧化劑。

2、眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，視力出現衰退?！把劬κ莾扰K的鏡子”，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。

甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有防護效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營(yíng)養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

3、眼睛干澀吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

4、胡蘿卜讓你遠離夜盲癥

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)。那就是抗氧化劑β-胡蘿卜素。

胡蘿卜就是攝入維生素A最好的選擇了，是最好的對眼睛好的食物之一了。當身體如果缺少了維生素A，人就可能會(huì )得夜盲癥。因為維生素A與感光有直接的關(guān)系，所以維生素A是和視力直接相關(guān)的營(yíng)養素。

5、多吃菠菜眼睛亮

菠菜是葉黃素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內障有很大幫助。

根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等癥。

6、經(jīng)常用眼多吃黃色玉米

人體老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會(huì )導致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。

但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒(méi)有。所以出租車(chē)司機、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

在每天長(cháng)時(shí)間面對電子屏幕的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘記保護眼睛哦！大家要多吃以上六種食物，才能保護好我們的心靈之窗，讓這個(gè)世界更明亮。

如果這些還無(wú)法解決您的孩子視力問(wèn)題，誠摯邀請您帶著(zhù)孩子走進(jìn)易視界店面親自體驗和感受下，給我們一份信任，我們還您一份清晰明亮的視界！

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