保護孩子視力健康多吃這七類(lèi)食物_易視界
對于小孩子而言,眼球的發(fā)育就跟身體一樣,需要均衡營(yíng)養,如果長(cháng)期缺乏某種營(yíng)養物質(zhì)的話(huà),會(huì )對孩子的眼睛健康非常不好,那么保護孩子視力健康需要吃什么呢?小編就為大家講解下。
保護孩子視力健康多吃這七類(lèi)食物:
鈣
鈣元素不足時(shí),眼球壁彈性降低,不能維持正常的眼壓,久之即可使眼軸拉長(cháng),成為近視的隱患。
富含鈣的食品:牛奶、蛋黃、干酪、豆類(lèi)、蝦皮、果仁、薺菜、雪里蕻。
富含鉻的食品:海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅果。
維生素A
缺乏維生素A,眼睛容易干澀、疲勞、充血,同時(shí),眼睛適應黑暗環(huán)境的能力會(huì )減退,嚴重時(shí)還會(huì )患夜盲癥。
富含維生素A的食品:動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。
維生素B1
維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”,與神經(jīng)系統的功能有關(guān),而視覺(jué)系統是神經(jīng)系統的一部分。
富含維生素B1的食品:雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動(dòng)物內臟。
維生素B2
維生素B2參與體內的抗氧化防御系統,如果缺乏,可能引起怕光、流淚、視物模糊,甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食品:奶制品、肉類(lèi)、內臟、雞蛋。
維生素C
維生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏維生素C,會(huì )出現眼球結膜出血等癥狀。
富含維生素C的食品:橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。
維生素D
維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,而鈣對于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來(lái)說(shuō)很重要。
富含維生素D的食品:海魚(yú)和魚(yú)子、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪。
維生素E
維生素E也是一種抗氧化劑,缺乏維生素E會(huì )導致神經(jīng)系統功能低下。
富含維生素E的食品:豆類(lèi)、蛋類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)、食用油脂。
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