對于小孩子而言，眼球的發(fā)育就跟身體一樣，需要均衡營(yíng)養，如果長(cháng)期缺乏某種營(yíng)養物質(zhì)的話(huà)，會(huì )對孩子的眼睛健康非常不好，那么保護孩子視力健康需要吃什么呢？小編就為大家講解下。

保護孩子視力健康多吃這七類(lèi)食物：

鈣

鈣元素不足時(shí)，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長(cháng)，成為近視的隱患。

富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、干酪、豆類(lèi)、蝦皮、果仁、薺菜、雪里蕻。

富含鉻的食品：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅果。

維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時(shí)，眼睛適應黑暗環(huán)境的能力會(huì )減退，嚴重時(shí)還會(huì )患夜盲癥。

富含維生素A的食品：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

維生素B1

維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統的功能有關(guān)，而視覺(jué)系統是神經(jīng)系統的一部分。

富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動(dòng)物內臟。

維生素B2

維生素B2參與體內的抗氧化防御系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食品：奶制品、肉類(lèi)、內臟、雞蛋。

維生素C

維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會(huì )出現眼球結膜出血等癥狀。

富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。

維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，而鈣對于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來(lái)說(shuō)很重要。

富含維生素D的食品：海魚(yú)和魚(yú)子、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪。

維生素E

維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會(huì )導致神經(jīng)系統功能低下。

富含維生素E的食品：豆類(lèi)、蛋類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)、食用油脂。

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