現在很多人都需要天天對著(zhù)電腦，那么作為一名電腦族，如何保護自己的眼睛呢？下面易視界小編就為大家講解下。

眼睛為什么會(huì )疲勞呢？

所謂疲勞，大多因為肌肉的過(guò)度收縮運動(dòng)。就眼部來(lái)說(shuō)，疲勞感緣于以下兩大因素。

其一，睫狀肌。人能看清楚不同位置的物體，靠的就是晶狀體形狀改變引起屈光度的變化，而晶狀體的改變則依賴(lài)睫狀肌的收縮與舒張。

看近處的時(shí)候，睫狀肌就要持續收縮，使晶狀體變厚，屈光度變大，如此才能使近處的物體清晰地呈現在視網(wǎng)膜上。然而，持續看近物久了，就會(huì )造成睫狀肌痙攣、疲勞。

其二，眼外肌。眼球能夠靈活地夠朝各個(gè)方向轉動(dòng)，都要歸功于眼外肌肉對于眼球的精密控制。比如說(shuō)，外直肌收縮，內直肌放松，則眼球就向外側旋轉。

如果目光持續盯著(zhù)一個(gè)位置，眼球長(cháng)時(shí)保持一個(gè)姿勢，則會(huì )造成相應的肌肉持續收縮，讓人感到疲勞。

五招眼睛休息大法

人累了，可以坐下來(lái)歇歇。那眼睛累了，需要怎么休息呢？

首先，既然看近物睫狀肌收縮，那么看遠物睫狀肌就處于放松的狀態(tài)。也就是說(shuō)，對于眼睛而言，看近物等于工作，看遠物是休息。當持續工作一段時(shí)間后，不妨眺望遠方，順便思考、總結一下剛才進(jìn)行的工作也未嘗不可。時(shí)間允許的話(huà)，可以閉目養神一會(huì )兒。

第二，適當看一些“亮堂”的景色，讓眼睛也“曬曬”太陽(yáng)。不妨走到光亮處小憩，這樣有助于局部鈣的補充，有利于晶狀體、視神經(jīng)的保養。

需要注意的是，曬太陽(yáng)優(yōu)質(zhì)時(shí)間是在上午8–10點(diǎn)或者下午4–6點(diǎn)，此時(shí)的陽(yáng)光不是特別刺眼，以有益的紫外線(xiàn)A光束為主，利于人體對維生素D的吸收，時(shí)間在20分鐘為好。

第三，有意識的眨眨眼睛。工作時(shí)，由于精神集中，眨眼的次數不自覺(jué)地會(huì )變少。如此一來(lái)，眼球就失去了淚腺的滋潤。工作一段時(shí)間后，要有意識的眨眼睛，以保持眼球濕潤。

第四，時(shí)?；顒?dòng)眼睛。保持一個(gè)姿勢時(shí)，眼外肌容易疲勞。長(cháng)時(shí)間用眼時(shí)必須注意朝各個(gè)方向活動(dòng)眼球，以緩解眼外肌肉的疲勞、痙攣。

第五，補充蔬菜水果。維生素A可以預防和治療干眼病，緩解眼睛疲勞。缺乏維生素C容易患上白內障。多吃一些富含維生素A和維生素C的蔬菜水果，比如胡蘿卜、菠菜、黃瓜、青椒等等。

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