很多家長(cháng)都希望自己的寶寶有個(gè)明亮的雙眼，那么做為孕媽如何鞏固寶寶視力？下面易視界小編就為大家講解下。

一、懷孕時(shí)期的飲食法則

1、攝取油質(zhì)魚(yú)種

女性在懷孕時(shí)期，要盡量多吃油質(zhì)相關(guān)魚(yú)類(lèi)，像是沙丁魚(yú)或鯖魚(yú)等等，如此一來(lái)，胎兒在出生以后，有可能會(huì )較快到達成人的視覺(jué)深入程度。此種魚(yú)類(lèi)含有構筑神經(jīng)膜omega-3的脂肪酸要素。

2、視力健全營(yíng)養

omega-3脂肪酸里面含有的DHA，和大腦內部視神經(jīng)組織的發(fā)展有著(zhù)相當重要的關(guān)連，可有助于胎兒眼睛及視力完整發(fā)育。

溫馨解說(shuō)：寶寶若嚴重缺乏DHA營(yíng)養素，會(huì )有視神經(jīng)發(fā)炎、視力模糊或甚至是失明等情況出現。

溫馨提醒：不建議孕婦食用魚(yú)類(lèi)罐頭品項，盡可能購買(mǎi)新鮮魚(yú)或自行烹煮；另外，每個(gè)禮拜最少吃一次魚(yú)兒料理。

懷孕時(shí)期就可透過(guò)補充營(yíng)養素，幫助孩子建構良好視力。

3、補充胡蘿卜素

在懷孕期間也應該要盡量多吃富含胡蘿卜素的食材，還有各式各樣的綠色蔬菜，以避免維他命A、B、E的不足。特別是因為有孕反應明顯，且持續時(shí)間較久，甚至有惡心嘔吐的準媽媽?zhuān)a全。

4、鈣質(zhì)也要攝取

缺鈣的孕婦所生下來(lái)的孩子，在小朋友時(shí)期有近視情況的比例，超過(guò)沒(méi)有缺乏鈣質(zhì)的孩子有三倍之多。由此可見(jiàn)，準媽媽在孕期補足的適量的鈣質(zhì)是相當有必要的。

5、媽咪幫助寶寶

為人母的飲食特性，與小寶寶的視力生長(cháng)發(fā)育有著(zhù)非常密切的關(guān)連，所以為了讓孩子有一雙清澈健康的眼睛，孕婦要經(jīng)常鼓勵自己，多吃點(diǎn)對于孩子有益處的營(yíng)養食材。

二、哺乳期間的攝食事項

1、喂奶注意習慣

正在哺乳期的媽媽要特別留心，因為母親的飲食習性也和嬰幼兒的視力成長(cháng)有直接關(guān)系。若母乳媽咪在哺乳期間的飲食結構不佳，也是致使小孩視力發(fā)育有障礙的主要原因之一。

2、控制脂肪種類(lèi)

當媽媽于哺乳期間攝取太多脂肪類(lèi)的食物時(shí)，會(huì )造成母奶里面缺少鋅，若媽媽不重視對于豆類(lèi)制品與胡蘿卜素的攝取，將會(huì )使母奶里面各種類(lèi)的營(yíng)養不足夠。

溫馨提醒：然而喪失的這些營(yíng)養成分，對于嬰幼兒的視覺(jué)發(fā)展相當有好處，所以母親務(wù)必要審慎思考。

3、不要有挑偏食

所以，正在喂哺母乳的媽媽們，記得要控制使飲食衡營(yíng)養，同時(shí)也要克服且改善挑嘴的壞習慣。若真的對某些食物反胃，應適量服用維他命A、胡蘿卜素、新鮮蔬果等等。

4、提倡母奶喂養

母奶里面含有許多與視覺(jué)眼睛發(fā)育有密切關(guān)連性的的DHA，此即為倡導哺育母乳的主因之一；假如母奶喂養有困難，也要讓寶寶喝有添加DHA的嬰幼兒配方奶粉。

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