現在如何讓寶寶擁有明亮的世界，成為很多媽媽的心愿，那么怎么鞏固寶寶好視力，易視界小編就為大家講解下。

一、孕期營(yíng)養助胎兒視力

1、補充些DHA

孕媽從7至9個(gè)月到生產(chǎn)前后，應補充DHA，如嚴重缺乏DHA，會(huì )使視神經(jīng)發(fā)炎、視力模糊。建議購買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪，因油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富有一種構成神經(jīng)膜的要素，有助寶寶視力。

專(zhuān)家提醒：婦女懷孕時(shí)多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)，能讓胎兒有好的視力。

2、多補充蛋白質(zhì)

瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

想要寶寶有好視力，可多攝取有助眼睛發(fā)育食品。

3、多食用胡蘿卜

孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，懷孕反應劇烈，持續時(shí)間比較長(cháng)，嚴重的甚至影響進(jìn)食。

易視界護眼專(zhuān)家提醒：一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發(fā)育，防止飲養不足。

4、補鈣有助視力

鈣對孕媽健康極重要，是保護胎兒健康發(fā)育重要元素。缺鈣的孕媽所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼機率高，比一般孩子高出3倍。因此，孕期間補充足夠鈣是必要的。

(1)鈣的攝取量：早、中、晚期，每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過(guò)2000毫克。

(2)含鈣的食品：發(fā)菜、、黑等黑色食物都含有豐富的鈣，另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇。

5、營(yíng)養必須均衡

如果在孕期不重視對營(yíng)養的全面攝入，會(huì )導致母乳中各類(lèi)營(yíng)養的不足。而這些營(yíng)養素對寶貝的視力發(fā)育是很有益處的，會(huì )對寶貝將來(lái)的視力發(fā)育帶來(lái)重大影響。

6、鋅助視力發(fā)育

微量元素鋅是眼球生長(cháng)發(fā)育和視覺(jué)機能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內鋅缺乏，就可能導致胎寶貝弱視的發(fā)生。

二、有利幼兒視力的飲食

1、哺乳孕媽飲食

媽媽在哺乳期的飲食習慣與小兒視力發(fā)育也有著(zhù)直接關(guān)連。媽媽在哺乳期飲食結構不合理，是造成幼兒視力發(fā)育障礙的原因之一。

2、添加配方奶粉

母乳中含有與視力發(fā)展有密切關(guān)系的HDA，這也是提倡母乳喂養好的原因之一，如果不能夠母乳喂養，應吃添加有HDA的嬰兒配方奶粉。

3、攝取維生素A

維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。

4、維生素C有益

含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。青椒、黃瓜、小白菜等維生素C含量最高。

5、吃維生素B1

維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

6、多吃青菜水果

多吃青菜水果對眼睛有保健作用，各種青菜中含有Lutein和Zeaxanthin等物質(zhì)，尤其是綠色蔬菜?？深A防眼睛受到陽(yáng)光紫外線(xiàn)的傷害，也能預防自由基對眼睛組織的傷害。

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