是否經(jīng)常覺(jué)得眼睛疲勞呢？易視界小編就為大家講解下六大眼睛保健方法。

晶狀體活動(dòng)法

很多人眼睛疲勞是因為長(cháng)時(shí)間使用手機、電腦等電子產(chǎn)品所造成的，所以建議大家用眼30分鐘至少休息至少10分鐘，在休息的時(shí)候可以讓眼睛往遠處看幾秒鐘，再換到近的地方幾秒鐘，反復幾次，讓晶狀體的調節可以慢慢防護。

眼球轉動(dòng)法

首先可以拿下眼鏡，閉上眼睛，慢慢睜開(kāi)眼，放松地看著(zhù)遠方，然后眼球慢慢往上轉動(dòng)，邊轉動(dòng)時(shí)，頭跟著(zhù)慢慢往上抬，速度要放慢。

頭繼續往上抬，讓視線(xiàn)延伸出去，停留幾秒鐘，這時(shí)會(huì )覺(jué)得胸前有被伸展的感覺(jué)。

頭慢慢移下來(lái)，同時(shí)眼睛往下看，一樣要慢慢來(lái)，眼球與頭部一起延伸出去，停留幾秒鐘，這候會(huì )覺(jué)得伸展到背部與腰部。

用同樣的方法與速度分別往左右兩邊活動(dòng)，分別可以伸展到心脈與肝脈。

穴位按摩法

從中醫的角度看，眼睛的問(wèn)題是五臟六腑共同影響的，而不是單純眼周按摩就可以完全解決疲勞。而是要依不同的狀況，選擇對應的穴位按摩哦！

左眼多為心、右眼多為肝，兩眼都與腎脫離不了關(guān)系。所以，如果偏左眼不舒服，可以按摩內關(guān)穴、神門(mén)穴，或是左側胸大肌的筋結，就會(huì )有立即性的改善。如果右眼不舒服，可以按摩太沖穴、外關(guān)穴，或是找右邊肋骨下方的痛點(diǎn)，也會(huì )有改善。

此外，如果閉眼覺(jué)得眼睛灼熱刺澀的感覺(jué)，可以選擇少府穴或是少海穴；如果閉眼覺(jué)得眼睛干澀嚴重，可以選擇瞳子髎穴，可以立即改善干澀的問(wèn)題，讓眼睛濕潤；如果閉眼睛時(shí)，用手指輕輕按壓眼球，覺(jué)得眼球緊繃脹痛，可以選擇太沖穴、陽(yáng)陵泉穴，讓眼球不那么緊繃；如果是眼外的肌肉酸脹、活動(dòng)不靈活，可以選擇合谷穴，馬上就能緩解。

搓手熨目法

除了穴位按摩之外，古老中醫的保健功法中還有一個(gè)保養眼睛的功法，簡(jiǎn)單操作如下：

將雙手摩擦到手指溫熱，用指節輕輕摩擦眉棱骨18次。

輕閉眼睛三次

雙手摩擦到手心溫熱，將掌手平貼眼部幾秒鐘，反復數次

熱敷好還是冷敷好？

有朋友問(wèn)我，眼睛疲勞應該用熱敷還是冷敷？市售的護眼產(chǎn)品那么多，一開(kāi)始出現冷敷袋、洗眼液，后來(lái)又出現了熱敷貼，到底要冷還是要熱??？

其實(shí)，大家都學(xué)過(guò)熱脹冷縮的物理現象，熱敷其實(shí)會(huì )幫助血管擴張，如果是在一般疲勞的狀況下，熱敷是會(huì )幫助改善。如果是要直接進(jìn)行熱敷或冷敷，要留意不要接觸到眼睛，也要注意清潔，以免感染。

改變從電腦屏幕及手機開(kāi)始！

許多朋友的眼睛疲勞，其實(shí)都是屏幕的位置、亮度以及光源的問(wèn)題。如果改變屏幕的位置、亮度，就可能大幅改善眼睛疲勞的問(wèn)題哦！

使用電腦或手機等產(chǎn)品時(shí)要在光源的側下方，周遭的亮度不要比屏幕還亮。建議安裝電腦軟件護眼寶，可以減少對人體有害的藍光，還可以輕易調節屏幕的亮度和色溫。

字體大小應該要適當，太暗或太亮都會(huì )讓眼睛不適，也不要勉強去看太小的字體。

使用臺式機時(shí)，屏幕至少離眼睛有一個(gè)手臂長(cháng)的距離，而屏幕的高度最好要放在視線(xiàn)的偏下方，大概是眼睛直視可以看到屏幕頂端的高度。

另外，千萬(wàn)不要在黑暗中看玩手機或電腦，會(huì )導致青光眼！

眼睛的疲勞每天都在發(fā)生，如果沒(méi)有適時(shí)讓眼睛休息，久而久之累積下來(lái)反而是個(gè)傷害。短期內眼睛酸脹、干澀，時(shí)間一久視力就開(kāi)始惡化，甚至導致一些嚴重的眼病發(fā)生。所以，愛(ài)護自己的眼睛吧！從現在開(kāi)始，讓眼睛休息，做個(gè)高級版眼球活動(dòng)、按摩眼睛、配合飲食的攝取，想要有明亮的雙眼，就是這么簡(jiǎn)單！

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