現在很多人長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦和手機，長(cháng)時(shí)間下去很容易造成眼睛疲勞，導致眼睛變得渾濁，嚴重的還會(huì )出現視力下降等情況，那么如何保護眼睛健康，下面易視界視力矯正加盟就為大家講解6個(gè)保護眼睛健康的方法。

1、眼球運動(dòng)

連續坐在電腦前一小時(shí)，可嘗試著(zhù)做一些眼球運動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運動(dòng)約重復三回，最后再繼續進(jìn)行下面、左邊及右側重復相同動(dòng)作。

2、眨眨眼

長(cháng)時(shí)間坐在電腦前專(zhuān)注工作容易讓眼睛變得干澀渾濁，當面對電腦一段時(shí)間后，適當的眨眨眼可以使眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對于佩戴隱形眼鏡的人來(lái)說(shuō)更是有必要做！

3、保持良好的工作姿勢

保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

4、間歇休息

坐久了不管是身體還是眼睛都難以承受，這個(gè)時(shí)候偶爾放松一下自己，站起來(lái)，向遠處張望一下，維持10秒鐘，對眼睛和身體有很大的好處。

5、深呼吸

有人問(wèn)深呼吸對護眼有幫助嗎？當然有了。深呼吸可以加速血液循環(huán)，根據調查，很多電腦族就是因為長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，且讓呼吸速度變緩，導致全身疲勞，所以當工作累了的時(shí)候，可以閉上眼睛深呼吸，給全身心和眼睛一個(gè)放松。

6、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

保護眼睛的食物

蔬菜

蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營(yíng)養成分，有效抑制眼睛疾病，主要是含有黃體素的類(lèi)胡蘿卜素能預防黃斑變性和白內障。此外，還發(fā)現胡蘿卜、生菜、卷心菜等都含有維生素A也能起到保護眼睛的作用。維生素A中含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，對于眼睛健康有關(guān)鍵作用。人體內要是缺少維生素A，會(huì )容易得夜盲癥。

豆類(lèi)制品

常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類(lèi)制品有利于眼睛健康，由于豆類(lèi)制品中含有維生素E、天然抗發(fā)炎劑、脂及酸能起到保護眼睛的作用。同時(shí)，谷類(lèi)食物一些富含維生素E也有益于眼睛健康。

雞蛋

每天至少應該吃一個(gè)雞蛋，除了補充必要的蛋白質(zhì)外，還對視力有好處，由于雞蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黃體素和半胱氨酸均可預防白內障。

西蘭花

西蘭花富含玉米黃質(zhì)和黃體素，這些類(lèi)胡蘿卜素可使眼睛免受自由基的損害，同時(shí)，西蘭花可以預防白內障和提高眼睛視力。

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