很多家長(cháng)也紛紛感慨：“現在的孩子視力是越來(lái)越不好了?！痹蚝卧谀?？因為現在越來(lái)越多的孩子過(guò)早接觸手機、電腦、平板等，導致孩子視力出現問(wèn)題，那么如何讓孩子補充一些對眼睛有益處的食物呢？下面做為青少年眼健康品牌的易視界就為大家講解下。

含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛有益。當寶寶飲食長(cháng)期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的還容易患夜盲癥、干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟(民間常以羊肝為明目佳品)、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)及富含胡蘿卜素的植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯，以及桔子、杏、柿子等胡蘿卜素含量較高的水果。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素C含量理更高。

豐富的鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、酥魚(yú)、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。

蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，多補充蛋白質(zhì)有助于眼睛防護疲勞。如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面都含有豐富的蛋白質(zhì)。

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