保護眼睛的方法有哪些？下面做為青少年眼健康品牌的易視界就向您推薦8種養護眼睛的方法。

1、藍莓

藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類(lèi)可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。

保護眼睛的方法有哪些？

2、香蕉

香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì )變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神。

多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。

保護眼睛的方法有哪些？

3、玉米

從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現，玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預防老年黃斑性病變（AMD）的產(chǎn)生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時(shí)會(huì )造成視力缺損。

研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

保護眼睛的方法有哪些？

4、黑土豆

黑土豆原產(chǎn)南美，屬非轉基因食品，它里面也含有大量的原花青素，能夠保護視力。對花青素的藥理研究發(fā)現其對促進(jìn)視紅素再合成、改善循環(huán)、抗潰瘍、抗炎癥有很好的療效，可以明顯改善 用眼疲勞。

保護眼睛的方法有哪些？

5、綠茶

茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。

保護眼睛的方法有哪些？

6、堅果類(lèi)和硬質(zhì)食品

多吃些堅果類(lèi)和硬質(zhì)食品，如花生、開(kāi)心果、杏仁、核桃等，通過(guò)咀嚼可以帶動(dòng)眼外肌的運動(dòng)，可以改善眼周血液循環(huán)。

保護眼睛的方法有哪些？

7、枸杞子菊花茶、決明子茶

現被辦公室白領(lǐng)稱(chēng)為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等。

因其有保護視神經(jīng)的作用，對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。

保護眼睛的方法有哪些？

8、動(dòng)物內臟（肝、心、腎）

眼睛組織修補需不斷補充蛋白質(zhì)，而動(dòng)物內臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。保護眼睛的方法有哪些？

除此之外，定時(shí)休息，做眼保健操，眺望窗外的遠景；經(jīng)常運動(dòng)，建議進(jìn)行球類(lèi)運動(dòng)等等，都能對眼睛起到幫助作用。

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