輕微近視如何防護？這是很多近視眼都比較關(guān)心的問(wèn)題，下面做為青少年眼健康品牌的易視界就為大家講解下。

需要補充的營(yíng)養物質(zhì)

蛋白質(zhì)。就鞏膜來(lái)說(shuō),它能成為眼球的堅韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必須氨基酸。

鈣鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

鋅近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類(lèi)、牛肉、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多,可適量增加。

介紹一些防治近視的食法：

早餐雞蛋1～2個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎,攪勻。待牛奶(奶粉沖拌也可)煮沸后,倒人雞蛋,滾起即收火。注意不能吃生雞蛋,因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老,因為吃了燒煮太過(guò)的蛋白質(zhì)類(lèi)食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常,也會(huì )造成缺鈣。

另外應注意不放糖,因為吃糖過(guò)多也會(huì )引起體內鈣代謝不平衡,血鈣降低。如果想吃甜的,放些蜂蜜較好。說(shuō)明雞蛋和牛奶皆是營(yíng)養佳品,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機鹽和維生素。無(wú)機鹽中鈣和磷豐富,維生素A、B1、B2、等也多,所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對眼內肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養起一定作用。通過(guò)營(yíng)養,可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

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