現在越來(lái)越多的青少年加入了近視大軍，那么青少年如何預防近視？下面做為青少年眼健康品牌的易視界就為大家講解下。

1、多吃粗糧少吃糖

體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系，鉻主要存在于粗糧、蔬菜及水果等食物中，有些家長(cháng)不注意食物搭配，長(cháng)期給孩子吃一些精細食物，從而造成機體缺鉻，使晶狀體變凸，屈光度增加，產(chǎn)生近視。另外，青少年多喜歡甜食，過(guò)量的糖可使人體血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長(cháng)，播下近視的隱患。

2、多做咀嚼眼保操

吃硬質(zhì)食品過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時(shí)促使面部肌肉運動(dòng)，包括支配眼球運動(dòng)的肌肉，進(jìn)而有效地發(fā)揮調節眼睛晶狀體的能力。研究人員曾為此調查近300名學(xué)生，凡是喜歡吃硬質(zhì)食品者均正常，常吃軟食者多有不同程度下降，故咀嚼被譽(yù)為眼的保健操。因此，根據兒童的牙齒發(fā)育情況，安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼機會(huì )，可預防近視眼發(fā)生。

3、不要近距離用眼

預防近視眼要嚴格限制近距離用眼時(shí)間，學(xué)習40分鐘后，必須休息10-20分鐘，使眼睛得到有規律的休息。同時(shí)增大讀書(shū)的距離，讀書(shū)距離越大所用調節的力量越小，相反則越大。調節用的力量越大，激發(fā)真性近視眼的作用也越強。眼離書(shū)本100厘米遠，需要300度的調節；離書(shū)20厘米遠就需要500度的調節，所以要養成遠距離看書(shū)的習慣，至少保持33厘米距離，這對保護視力是很有好處的。

易視界，您身邊的視力提升專(zhuān)家！

>>>>>> 立即咨詢(xún)