預防近視還得靠正確用眼_易視界
現在近視的人群越來(lái)越多,那么如何預防近視,易視界護眼專(zhuān)家指出預防近視還得靠正確用眼。
1、正確的用眼姿勢
做好“三個(gè)一”能讓眼睛視軸保持正常距離,有助于保護視力。即:在座位上看書(shū)寫(xiě)字時(shí),自己的前胸和書(shū)桌要保持一拳的距離,握筆的手與筆尖的距離要保持一寸,看書(shū)時(shí)眼與書(shū)本的距離要保持一尺。
2、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛較多的營(yíng)養物質(zhì),使眼睛的抵抗力增強,做好眼保健操,并持之以恒。
3、保證眼睛的營(yíng)養
適當補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養物質(zhì)。多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護眼睛的輔助作用。
4、用眼的時(shí)間
長(cháng)時(shí)間的看書(shū),應適當望望遠方,或觀(guān)察一下花草綠樹(shù),消除眼部疲勞。同時(shí)生活有規律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
吃什么可以預防近視
1、缺鈣會(huì )加重近視。鈣不僅是骨骼與牙齒的構成成分,對眼睛也很重要,鈣的缺乏能引起眼球壁彈性降低,眼肌疲勞,可加深近視,應給青少年經(jīng)常食用含鈣豐富的食品如蝦皮、紫菜、海帶、木耳等。
2、維生素B1缺乏也能使近視加重,青少年學(xué)生多喜歡甜食或喝甜飲料。過(guò)量高糖飲食在體內代謝過(guò)程中,要消耗大量的維生素B1。粗糧中含維生素B1豐富,青少年應少食用精糖,適量食用粗糧。
3、常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發(fā)生。
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分類(lèi):專(zhuān)家指導| 發(fā)布:易視界| 查看: | 發(fā)表時(shí)間:2016/4/22
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